Personaaltreener Kreete Suvi

Tere! Mina olen Kreete Suvi.

Olen tervisepsühholoogia taustaga personaaltreener , kelle eesmärk on aidata tugevam keha, parem enesetunne ja tervislikum elustiil.

Minu teekond spordis algas korvpalli ja jooksmisega , kuid viimased ca kümme aastat olen süvitsi keskendunud jõutreeningule – see on minu kirg ja eriala.

Usun, et järjepidevus ja teadlik treenimine viivad pikaajaliste tulemusteni ning iga inimene suudab oma keha arendada rohkem, kui ta ise arvata oskab!

Ka kiire ja tihe elu kõrvalt on võimalik õige kehaline vorm, hea enesetunne ja parem tervis.

Kõigil on võimalik arendada oma lihaseid, langetada kehakaalu või keha rasvaprotsenti, olla sportlikum, tugevam ja tervislikum ning tunda end oma kehas hästi. Lahendused on olemas!

Miks mina?

🎓 Haridus ja väljaõpe:

Psühholoogia (Tallinna Ülikool) – spetsialiseerumine tervisepsühholoogiale annab mulle sügavama arusaama, kuidas motiveerimine, harjumused ja psühholoogia mõjutavad treeninguid.
Rahvusvaheliselt tunnustatud personaaltreeneri sertifikaadid ja pidev erialane täiendamine .

🏋️ Personaaltreenerina töötanud alates 2018. aastast , aidates algajaid, edasijõudnuid ja tõsisemaid treenijaid nende eesmärkide saavutamisel.
💪 Jõutreening ja lihasjõu arendamine on minu eriala – kui tahad saada tugevamaks, paremasse vormi või parandada tehnikat , olen siin, et aidata.

Personaaltreenerina töötan alates 2018. aastast ning treeninguid juhendan Tallinnas Rotermanni ja Tondi Golden Clubis ja Laagris Via Fitness Spordiklubis.

Minu filosoofia ja lähenemine

✔️ Tulemusteni viib järjepidevus, mitte ekstreemsed lahendused. Teadlikud sammud loovad suure muutuse.
✔️ Tervislik eluviis ei tähenda loobumist. Selle peab sobitama sinu igapäevaellu ja tegema nauditavaks.
✔️ Personaalsus on võtmetähtsusega. Treening- ja toitumisplaan peab vastama sinu vajadustele, mitte vastupidi.

Minu eesmärk treenerina on aidata sul leida just sulle sobiv tee, olgu selleks lihasmassi kasvatamine, keha rasva% lane või lihtsalt parem enesetunne ja tervislikum eluviis.

Kui soovid alustada või leida endale õige treeningplaani, võta minuga ühendust – lahendused on olemas!

Haridus

AKADEEMILINE:

2014 Tallinna Ülikool – Psühholoogia (Tervisekontrollikeskme seosed tajutud stressi ja enesehinnanguga, tervete – ja kroonilise haigusega isikute näitel).

Personaaltreeneriks olen õppinud nii Eestis kui välismaal. Oman rahvusvaheliselt tunnustatud personaaltreeneri sertifikaate.

SERTIFIKAADID

2018 FAF Eesti – Eesti kõige põhjalikuma Personaaltreeneri Baaskoolituse Diplom (EQF Level 4)
2019. aasta Euroopa Personaaltreenerite Instituut (Ühendkuningriik) – EQF 4. taseme isikliku koolituse tunnistus
2019. aasta Euroopa personaaltreenerite instituut (Ühendkuningriik) – EQF 3. taseme jõusaaliõpetaja sertifikaat
2019. aasta Euroopa Personaaltreenerite Instituut (Ühendkuningriik) – personaaltreeneri magistrikraad
2021 Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit – Fitnessitreenerite erialane koolitustasemetele EKR3 ja EKR4

ERIALASED KOOLITUSED:

2025. aasta Clean Health Strength Systemi rahvusvaheline sertifikaat (1., 2., 3. tase). Sebastian Oreb. Clean Health International
2024 Optimaalne treeningplaan, ülesehitus ja periodiseerimine, Menno Henselmans, Corpus Coaching

2024 Kehakoostise parandamine: fookus lihasmassi suurendamisel, Alan Aragon, Corpus Coaching
2024 Eesmärkidest ja motivatsioonist, Snežana Stoljarova, Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit
2024 Lihashüpertroofia - treeninguutajate reguleerimine ptimaalse arengu toote, Brad Schoenfeld, Corpus Coaching
2023 Skeletilihassüsteemi ülekoormussündroomid - Taavi Metsmaa
2023 Küki, lamades surumise ja jõutõmbe variatsioonide kasutamine treeningutel - Tõnis Holmberg, Corpus Coaching
2021 Eesti Personaaltreenerite Liit – Personaaltreener EKR 5 tasemekoolitus

2021 Jõu ja hüpertroofia arendamise metoodika - Siim Kelner - - Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit
2021 Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit – Toitumise alused ja kehakoostised muutmine läbi toitumise (toitumine rasvamassi vähendamiseks, toitumine lihasmassi tõstmiseks, yo yo dieetide kahjulikkus ja patsiendid kohanemine)
2020 Esmaabi kursuse 16 tunni baas (kehtiv)
2020 Tartu Ülikool – Treenerite üldainete koolitus: EKR 3
2019. aasta Kettlebelli juhendaja sertifikaat (EQF, 3. tase, CIMSPA)
2019. aasta peatamiskoolituse (TRX) instruktori sertifikaat (EQF, 3. tase, CIMSPA)
2019. aasta PT Padwork Instructor Certificate (EQF, 3. tase, CIMSA)
2019. aasta välitreeningu tunnistus (EQF, 3. tase, CIMSPA)
2019. aasta ringtreeningu juhendaja tunnistus (EQF, 3. tase, CIMSPA)
2019 Eesti Personaaltreenerite Liit – EKR 5 Personaaltreeneri lisakutse koolitus
2018 TRX Baltics Trainer Summit`18
2018 Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit – Jõusaali ja Fitnessi Seminar
2018 Arturo Garcia Lopez – Glutebuilder® And Glutes koolitusseminar
2018 The Movement Fix Workshop, Ryan DeBell
2018 Rüht ja liigesliikuvus, Marii Sernjuk
2018 Tennisisti Üldfüüsiline treening, Ilo Rihvk

Arendan end järjepidevalt ja läbin tihti personaalse treeneritele suunatud täiendkoolitusi.

Ma hoolin Sinu heaolust ja eesmärgist, kuulan Sind, aitan leida viise ja personaalseid toimivaid lahendusi, kuidas Sina oma treeningute, elustiiliga või tervisega seotud eesmärgid ja unistused saavutaksid!

Kui soovid minuga teha, siis võta kindlasti ühendust siinsamas Veebilehe Chatis , e-maili teel kreete.suvi@summerfit.ee või vali E-poest Teenuste ja Treeninpakettide alt sobiv lahendus ja alustame Sinu unistuste teekonda eesmärgiga ja tervislikuma elu suunas!