Personaaltreener Kreete Suvi

Tere! Mina olen Kreete Suvi.

Olen tervisepsühholoogia taustaga personaaltreener, kelle eesmärk on aidata inimestel saavutada tugevam keha, parem enesetunne ja tervislikum elustiil.

Minu teekond spordis algas korvpalli ja jooksmisega, kuid viimased ca kümme aastat olen süvitsi keskendunud jõutreeningule – see on minu kirg ja eriala.

Usun, et järjepidevus ja teadlik treenimine viivad pikaajaliste tulemusteni ning iga inimene suudab oma keha arendada rohkem, kui ta ise arvata oskab!

Ka kiire ja tiheda elu kõrvalt on võimalik saavutada suurepärane kehaline vorm, hea enesetunne ja parem tervis.

Kõigil on võimalik arendada oma lihaseid, langetada kehakaalu või keha rasvaprotsenti, olla sportlikum, tugevam ja tervislikum ning tunda end oma kehas hästi. Lahendused on olemas!

Miks mina?

🎓 Haridus ja väljaõpe:

Psühholoogia (Tallinna Ülikool) – spetsialiseerumine tervisepsühholoogiale annab mulle sügavama arusaama, kuidas motivatsioon, harjumused ja psühholoogia mõjutavad treeninguid.
Rahvusvaheliselt tunnustatud personaaltreeneri sertifikaadid ja pidev erialane täiendamine.

🏋️ Personaaltreenerina töötanud alates 2018. aastast, aidates algajaid, edasijõudnuid ja tõsisemaid treenijaid nende eesmärkide saavutamisel.
💪 Jõutreening ja lihasjõu arendamine on minu eriala – kui tahad saada tugevamaks, paremasse vormi või parandada tehnikat, olen siin, et aidata.

Personaaltreenerina töötan alates 2018. aastast ning treeninguid juhendan Tallinnas Rotermanni ja Tondi Golden Clubis ja Laagris Via Fitness Spordiklubis.

Minu filosoofia ja lähenemine

✔️ Tulemusteni viib järjepidevus, mitte ekstreemsed lahendused. Teadlikud sammud loovad suure muutuse.
✔️ Tervislik eluviis ei tähenda loobumist. Selle peab sobitama sinu igapäevaellu ja tegema nauditavaks.
✔️ Personaalsus on võtmetähtsusega. Treening- ja toitumisplaan peab vastama sinu vajadustele, mitte vastupidi.

Minu eesmärk treenerina on aidata sul leida just sulle sobiv tee, olgu selleks lihasmassi kasvatamine, keha rasva% lanegtus või lihtsalt parem enesetunne ja tervislikum eluviis.

Kui soovid alustada või leida endale õige treeningplaani, võta minuga ühendust – lahendused on olemas!

Haridus

AKADEEMILINE:

2014 Tallinna Ülikool – Psühholoogia (Tervisekontrollikeskme seosed tajutud stressi ja enesehinnanguga, tervete – ja kroonilise haigusega isikute näitel).

Personaaltreeneriks olen õppinud nii Eestis kui välismaal. Oman rahvusvaheliselt tunnustatud personaaltreeneri sertifikaate.

SERTIFIKAADID

2018 FAF Eesti – Eesti kõige põhjalikuma Personaaltreeneri Baaskoolituse Diplom (EQF Level 4)
2019 European Personal Trainer Institute (UK) – EQF Level 4 Personal Training Certificate
2019 European Personal Trainer Institute (UK) – EQF Level 3 Gym Instructor Certificate
2019 European Personal Trainer Institute (UK) – Master Personal Trainer Degree
2021 Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit – Fitnessitreenerite erialane koolitus tasemetele EKR3 ja EKR4

ERIALASED KOOLITUSED:

2025 Clean Health Strength System International Certification (Level 1, 2, 3). Sebastian Oreb. Clean Health International
2024 Optimaalne treeningplaan, ülesehitus ja periodiseerimine, Menno Henselmans, Corpus Coaching

2024 Kehakoostise parandamine: fookus lihasmassi suurendamisel, Alan Aragon, Corpus Coaching
2024 Eesmärkidest ja motivatsioonist, Snežana Stoljarova, Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit
2024 Lihashüpertroofia - treeningumuutujate reguleerimine ptimaalse arengu tagamiseks, Brad Schoenfeld, Corpus Coaching
2023 Skeletilihassüsteemi ülekoormussündroomid - Taavi Metsmaa
2023 Küki, lamades surumise ja jõutõmbe variatsioonide kasutamine treeningutel - Tõnis Holmberg, Corpus Coaching
2021 Eesti Personaaltreenerite Liit – Personaaltreener EKR 5 tasemekoolitus

2021 Jõu ja hüpertroofia arendamise metoodika - Siim Kelner - - Eesti kulturismi ja Fitnessi Liit
2021 Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit – Toitumise alused ja kehakoostise muutmine läbi toitumise (toitumine rasvamassi vähendamiseks, toitumine lihasmassi tõstmiseks, yo yo dieetide kahjulikkus ja ainevahetuse kohanemine
2020 Esmaabi baaskursuse 16 tunni ulatuses (kehtiv)
2020 Tartu Ülikool – Treenerite üldainete koolitus: EKR 3
2019 Kettlebell Instructor certificate (EQF Level 3, CIMSPA)
2019 Suspension Training (TRX) Instructor Cerfificate (EQF Level 3, CIMSPA)
2019 PT Padwork Instructor Cerfificate (EQF Level 3, CIMSA)
2019 Outdoor Training Cerfificate (EQF Level 3, CIMSPA)
2019 Circuit Training Instructor Cerfificate (EQF Level 3, CIMSPA)
2019 Eesti Personaaltreenerite Liit – EKR 5 Personaaltreener lisakutse koolitus
2018 TRX Baltics Trainer Summit`18
2018 Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit – Jõusaali ja Fitnessi Seminar
2018 Arturo Garcia Lopez – Glutebuilder® And Glutes Training Seminar
2018 The Movement Fix Workshop, Ryan DeBell
2018 Rüht ja liigesliikuvus, Marii Sernjuk
2018 Tennisisti Üldfüüsiline treening, Ilo Rihvk

Arendan end järjepidevalt ja läbin tihti personaaltreeneritele suunatud täiendkoolitusi.

Ma hoolin Sinu heaolust ja eesmärkidest, kuulan Sind, aitan leida viise ja personaalseid toimivaid lahendusi, kuidas Sina oma treeningute, elustiiliga või tervisega seotud eesmärgid ja unistused saavutaksid!

Kui soovid minuga koostööd teha, siis võta kindlasti ühendust siinsamas Veebilehe Chatis, e-maili teel kreete.suvi@summerfit.ee või vali E-poest Teenuste ja Treeninpakettide alt sobiv lahendus ja alustame Sinu unistuste teekonda eesmärkide ja tervislikuma elu suunas!